Ama sin dejar de quererte / Love Without Stop Loving Yourself

Table Of Contents

Introducción
     Qué encontrarás en este libro
     La importancia de la autoestima
     ¿Cómo puede ayudarnos una buena autoestima en las relaciones?
     ¿Puedo querer y que me quieran si yo no me quiero?       
     Donde empieza todo
     Por qué es tan bonito pero a la vez tan complejo
     El amor puede llevarnos a un callejón sin salida  
     Por qué es tan importante la independencia afectiva
 
1. Qué nos impide ser independientes afectivamente   
Mitos del amor romántico
¿Pueden los mitos del amor romántico dañar mi autoestima? 
Características de una baja autoestima
Estilos de apego
Cómo se relacionan los estilos de apego  
¿Es posible tener relaciones de pareja satisfactorias sin un apego seguro? 
2. Dependencia emocional  
Necesidades emocionales. ¿Por qué siento un vacío?  
Si una persona no satisface mis necesidades emocionales o la relación no es lo que quiero, ¿por qué sigo a su lado? 
Así se ve la dependencia emocional 
Cómo sé si la estoy sufriendo
¿Se trata de una adicción al amor?
Qué puedo hacer para superarla  
3. Relaciones tóxicas
Lo que no es amor
¿Estoy en una relación tóxica? 
Hablemos de la violencia  
Maltrato, abusos y manipulaciones 
Para que una relación sea dañina, ¿se tienen que cumplir todos estos puntos comentados? 
¿Por qué me atraen este tipo de relaciones?
4. La forma más dolorosa de amar: manipulación 
Cómo son las personas manipuladoras y cómo tratar con ellas   
Qué decir ante la manipulación
Qué hacemos si nos encontramos en una relación de este tipo 
Banderas rojas de la manipulación 
5. ¿Puedo cambiar mi manera de relacionarme afectivamente? 
Cómo escapar de este callejón sin salida  
¿Puedo cambiar mi estilo de apego?  
Amar desde la razón
¿A qué emociones debo hacer caso cuando  quiero a alguien? 
Lo que debes saber sobre las emociones 
Cómo saber si una emoción es adaptativa o desadaptativa 
Cómo gestionar las emociones
Madurez emocional
6. Todo sobre la ruptura   
Cuándo es el momento de romper  
Hablemos sobre la ruptura 
Cómo afrontar la ruptura
No quiero hacerle daño         
Aprende a dejar ir
Amistad después de una ruptura
7. Hacia la independencia afectiva 
Qué buscamos con la independencia afectiva
Vivir sin apegos
La importancia del autoconocimiento                              
Trabajar todos esos miedos que nos impiden ser quienes somos
Entablar amistad con la soledad  
Y ahora, ¿qué hago con el miedo? 
Evaluar el entorno 
Familiarizarnos con la incomodidad  
Defender la libertad   
8. Los pilares de la autoestima 
Vivir de manera consciente 
Reconocer la aceptación  
Empezar a ser responsables 
Practicar la asertividad  
Vivir con un objetivo 
Construir una integridad personal  
Comprender cómo nos afecta la baja autoestima
Pasar de un diálogo negativo, autocrítico y autodestructivo a uno autocompasivo  
Un trabajo de visualización  
Poner en práctica el autorrefuerzo  
Egoísmo o amor propio 
Dar paso a la flexibilidad   
La importancia de poner límites 
Empezar a soltar y dejar ir   
Decir «no»
9. Traumas y heridas de la infancia  
Cómo saber si sufres un trauma  
Cómo afecta un trauma a la autoestima 
Heridas de la infancia
Qué hay detrás de cada herida 
Cómo sanar las heridas de la infancia
10. Antes de iniciar una relación    
Qué debes saber antes de iniciar una relación  
Banderas rojas
Razones por las cuales quieres estar en pareja 
Tolerancia al rechazo 
Expectativas ajustadas a la realidad  
Qué puedo esperar de mi pareja
Autoengaños y justificaciones
11.  ¿Cómo son las relaciones sanas? 
Vínculos sanos y seguros    
Sentir celos no siempre es algo negativo  
Pilares fundamentales 
Mi pareja me quiere, PERO…
Fluir o sufrir en el amor
Amar no lo es todo
12.  Reflexión final
Habitación desordenada   
No es un cuento de hadas 
Bibliografía