Cuerpo solo hay uno / We Only Have One Body

10 hábitos para aliviar el dolor, cuidarte y ganar años de vida: un libro para hacer las paces con el movimiento y cultivar la resiliencia.

Hoy cuidar de nuestra salud se ha convertido casi en una misión imposible.

¿Qué suplementos debo tomar? ¿Qué alimentos priorizo? ¿Cuáles son los mejores ejercicios? ¿Cuántas horas hay que dormir?

Tenemos acceso a tanta información que cada día estamos más perdidos.

En buscade respuestas, viajé a la isla de Okinawa, en Japón, para preguntar a las personas más longevas del mundo cuál es su secreto. Esperaba descubrir rituales secretos, superalimentos, técnicas milenarias… pero no fue así. Lo que encontré fue mucho más sencillo, y, por eso mismo, mucho más poderoso.

En estas páginas te invito a hacer un viaje por tu cuerpo para comprendercómo funciona, qué necesita y cómo puedes cuidarlo de verdad, a través de 10 hábitos sencillos con los que ganar años de vida y, sobre todo, dar vida a tus años.

ENGLISH DESCRIPTION

10 Habits to relieve pain, take care of yourself, and add years to your life— a book about embracing movement and building resilience.

Taking care of our health has become nearly impossible these days.

Which supplements should I take? What foods should I prioritize? What are the best exercises? How many hours should I sleep?

We have access to so much information and at times we’re more lost than ever.

Searching for answers, I traveled to Okinawa, Japan, to ask the world’s longest-lived people their secret. I expected to discover hidden rituals, miraculous superfoods, ancient techniques… but that’s not what I found. What I discovered was much simpler—and for that very reason, much more powerful.

In these pages, I invite you on a journey through your body: to understand how it works, what it needs, and how you can truly care for it through 10 simple habits that add years to your life and, above all, add life to your years.