Radiografía de una vida sana / X-ray of a Healthy Life

¿Sabías que decir “gracias” dispara tu dopamina? ¿Y que llorar regula tus niveles hormonales? ¿O que pensar en positivo puede hacer que te recuperes antes de una lesión? ¿Y que la música reduce la ansiedad y sirve de ayuda cuando sientes dolor?

No basta con dormir, comer bien y hacer deporte: detrás de la salud y la felicidad se esconde una asombrosa ciencia de la que nadie habla. El Doctor José Manuel Felices, radiólogo acostumbrado a observar lo invisible a simple vista, nos muestra hasta qué punto la salud física y mental están unidas y cómo cuidar una es esencial para cuidar la otra.

En este fascinante libro descubrirás nuevos hábitos, sencillos y originales, que van mucho más allá de comer ensaladas, hacer sentadillas o beber dos litros de agua al día. Con mucho humor, pero también con evidencia científica y con historias conmovedoras de pacientes reales, los consejos del Doctor Felices te ayudarán a estar más sano y feliz desde hoy.

Porque para ser feliz no necesitas cita previa.

¿Qué aprenderás con este libro?

• Entender cómo el estrés afecta a tu salud física y mental.
• Comprender cómo funciona el dolor y cómo transformarlo en tu aliado.
• Entrenar tu cuerpo para tu vida: prehabilitar el músculo para no lesionarte.
• Ser consciente del poder de confiar en ti y en el proceso para acelerar la rehabilitación.
• Fortalecer tu memoria y mantener un cerebro joven y activo.
• Usar la música como herramienta terapéutica para reducir la ansiedad.
• Domar el miedo a no dormir y reconciliarte con tus noches de insomnio.
• Aprovechar la energía positiva y el humor como medicinas reales.
• Construir relaciones sanas que refuercen tu sistema inmunitario.
• Crear tus propios refugios (reales o mentales) para reducir el estrés.
• Comer de manera saludable y sin perder la cabeza.
• Dosificar la dopamina digital para recuperar el foco.
• Acompañar con serenidad a tus seres queridos en los momentos difíciles.
• Vivir con perspectiva y gratitud, llamando “problema” a lo que realmente lo es.

Pasa del “sé que debería” al “ya lo estoy haciendo”.

ENGLISH DESCRIPTION

Did you know that saying “thank you” triggers your dopamine? And that crying regulates your hormone levels? Or that thinking positively can help you recover from an injury faster? And that music reduces anxiety and helps when you’re in pain?

It’s not enough to sleep, eat well, and exercise: behind health and happiness lies an amazing science that no one talks about. Dr. José Manuel Felices, a radiologist accustomed to observing what is invisible to the naked eye, shows us the extent to which physical and mental health are linked and how caring for one is essential to caring for the other.

In this fascinating book, you will discover new, simple, and original habits that go far beyond eating salads, doing squats, or drinking thirty-two ounces of water a day. With a great deal of humor, but also with scientific evidence and moving stories from real patients, Dr. Felices’ advice will help you be healthier and happier starting today.

Because you don’t need an appointment to be happy.

What will you learn from this book?

• Understand how stress affects your physical and mental health.
• Understand how pain works and how to turn it into your ally.
• Train your body for your life: prepare your muscles to avoid injury.
• Be aware of the power of trusting yourself and the process to speed up rehabilitation.
• Strengthen your memory and keep your brain young and active.
• Use music as a therapeutic tool to reduce anxiety.
• Tame your fear of not sleeping and reconcile yourself with your nights of insomnia.
• Harness positive energy and humor as real medicine.
• Build healthy relationships that strengthen your immune system.
• Create your own refuges (real or mental) to reduce stress.
• Eat healthily without losing your mind.
• Dose your digital dopamine to regain focus.
• Calmly support your loved ones in difficult times.
• Live with perspective and gratitude, calling a “problem” what it really is.

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